[...] MAŁOLATY 2014 Witam wszystkich w dzienniku konkursowym! Życzę każdej z startujących MAŁOLAT wytrwałości i cierpliwości! Dziewczyny cel jest szczytny, więc dajmy z siebie wszystko!:-) Powodzenia! INFO Imię: Natalia Wiek: 20 lat Wzrost: 168 cm WYMIARY z dnia 15.03.2014 łydka l/p: 35,5/36 cm udo najszersze msce l/p: 56/57 cm [...]
[...] Maca Tongat ali Daa Dhea?? Cytrulina arginina beta alanina L dopa / l tyrozyna podobno bloker prolki Korzeń Pokrzywy niby bloker estro Kurkumina przeciw zapalne ( ogólnie prozdrowotna) Berberyna podnosi wrażliwość insulinową To wszystko wiadomo,że może pomóc a nie musi i Wiadomo że nie wszystko na raz ale które z tych rzeczy warto połączyć?
[...] w trzecim 5 powtórzeń, a w czwartym wskakuje na nowy ciężar i zataczam koło :-) Prosiłbym o ocenę, radę, poprawki lub ewentualne propozycje co do innych planów - wszystko mile widziane ! :-) Dodam, że obecnie mam złamany palec wskazujący prawej ręki, więc wyklucza to możliwość robienia martwego ciągu siłowo, ale potrwa to jeszcze [...]
Witam, Piszę w tym miejscu z prostej przyczyny. Mianowicie od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Zacząłem ćwiczyć w październiku i wtedy szło wszystko elegancko. Szybki wzrost tkanki mięśniowej + spadek tkanki tłuszczowej. Natomiast od mniej więcej stycznia masa mięśniowa stoi w miejscu. Do tej pory jadłem po prostu wtedy [...]
[...] no i kurcze naprawde nie chcialbym doprowadzic do przetrenowania. i tutaj moje pytanie: czy poki mam checi na trening, poki progresuje z ciezarem, poki masa idzie do gory = wszystko jest git i moge tak tyrac? czy mimo wszystko taka objetosc jak 35-40 serii tygodniowo na wieksze partie i 20-25 serii na mniejsze, czyli w sumie ramiona, jest [...]
[...] bardzo dziękuję Obliques za opiekę od początku do końca, za odpowiedzi na setki, często naiwnych pytań, za cenne rady i za to, że namówiła mnie na to ciekawe wyzwanie :-) Za wszystko, no };-) Dobra, teraz trochę suchych faktów: DANE: WIEK: 35 WZROST: 155 WYMIARY było/jest: Waga: 58,5/50,40 biust: 92cm/ 85cm pod biustem: 82cm/ 75cm talia: [...]
W kwietniu tego roku postanowiłam, że zrobię coś dla siebie i zmienię swoje życie. Schudłam z 62 kg do 51 przez 7 miesięcy. W sumie wszystko dzięki zmianie nawyków żywieniowych. Ćwiczyłam z Ewą Chodakowską przez pierwsze 3 miesiące, później Mel B, skończyłam Focusa T25 fazę alpha. Obecnie zaczęłam ćwiczyć ze sztangą i hantlami. Wiek : 25 Waga : [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 30kg -martwy ciąg: 70kg -przysiad: 80kg Cześć, pisze z dość ciężką sprawą. Jestem młodą i zdrową kobietą. Nie dawno miałam badania do służby wojskowej i wszystko jest w normie. Problemem jest moja waga, nie ważne ile jem, ile cardio zrobię, co jem, waga stoi w miejscu. Próbowałam zrobić wszystko. Dlatego teraz chcę się czymś [...]
[...] mam , zacząłem robić nogi ( przysiad ) ciężary małe , technicznie ok. i kolano, które kiedyś tam za młodych lat popsułem na SW zaczyna mi doskwierać zaczęło znowu tam wszystko trzeszczeć i zgrzytać , lekarz i owszem . . . zabronił ćwiczyć i wszystko z jego strony. Mam takie pytanie jak choć trochę ruszyć nogi domowymi sposobami przysiady i [...]
Zrobiłem sobie 2 tygodnie przerwy z treningiem, byłem u neurologa(powiedział, że wszystko jest w porządku), wcześniej byłem na badaniu krwi i też wszystko ok, a spać nie umiem, tzn. śpię w sumie 5-6 godzin na dobę i jest to sen przerywany, np. dzisiaj spałem 2 godziny, potem długa przerwa(nie umiałem zasnąć), potem godzinka snu i potem pół [...]
Witam, jakie badana wykonać aby sprawdzić czy wszystko jest w porządku z hormonami itd, od kilku miesięcy mam taki problem, że czasami błahe powody wyprowadzają mnie z równowagi i bardzo szybko tracę cierpliwość. Ogólnie to jestem bardzo spokojny i bardzo ciężko mnie wyprowadzić z równowagi oraz bardzo rzadko ostatnio podnosi mi się adrenalina do [...]
[...] i po godzince je sniadanie. Nadchodzi pora treningu godzina 14:00, Paweł idzie na siłownie troche się spocić. Po intensywnych cwiczeniach biegnie do domu po czym przyrządza wszystko co jest potrzebne bierze kreatyne tak jak rano z tym , że popija carbo powoli.. nie śpiesząc się... następnie łuka 2 kapsułki tauryny i po godzinie moze zjeść [...]
[...] dodać ze podczas tych paru tygodni sesji moja dieta stała na opłakanym poziomie, praktycznie tylko 2 posiłki dziennie i to niezbyt wartościowe. Ogolnie jakby zliczyć to wszystko to przerwe miałem kolo 6tyg. I teraz co do tych spadków to gdyby były mniej więcej równomierne to by mnie nic nie dziwiło, nie raz już mi sie zdarzły takie przerwy i [...]
[...] Sprzętu nie zamawiałem telefonicznie więc ocenię tylko obsługę przez internet. Mówiąc wprost: łatwo, szybko i przyjemnie. Łącznie przy zamówieniu dostałem 3 maile w których wszystko było dobrze wyjaśnione m. in. na jakie konto powinniśmy dokonać wpłaty. OCENA: 6/6 2.Dostawa Sprzęt dostarczono błyskawicznie, tylko nie wiem dlaczego aż dwie firmy [...]
[...] "uciekła" i zabolała chociaż nie za mocno. Po zdarzeniu dwa dni odczuwałem lekki uwieranie podczas sręcania kolana w pewnych płaszczyznach ale to przeszło. Po tygodniu (gdy wszystko wróciło niby do normy) zacząłem kopać piłke na podwórku i znów mnie w penym momencie noga zabolała i uwierało mnie znów z boku kolana około 1 dzień. Dodam że nie mam [...]
[...] Co tydzień pracuje na 2 zmianę i tu jest problem dawkowania :( idę do pracy o 15 a wstaje o 8 jak dawkwac ?? 8:00 - Mono + DB 10:00 - XP (ćwiczę o 11) 13:00 - DB Chyba to wszystko w małych odstępach czasowych a XP i DB posiada kofeinę. Jakie proponujecie rozwiązanie ?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 21 Waga: [...]
[...] tłuszczowej: 50-60% Aktywność w ciągu dnia: szkoła,wieczorem siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,piłka nożna Odżywianie: co popadnie.lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergie jestem odczulany ale leków niebiorę Stan zdrowia: często przeziębiony Preferowane formy aktywności [...]
Witam wszystkich:) Czytając od jednego posta do drugiego, od bloga do bloga, postanowiłam że nie zaszkodzi założyć własny, a mam nadzieję że mi pomoże choćby motywować się na bieżąco, a wszystkim naświetli moją "sprawę" i ułatwi ewentualne rady, poprawki itd;) A więc troszkę o mnie:) Mam obecnie 21 lat, staram się być aktywna, moim celem jest [...]
ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania ponad [...]
[...] wyrobić. Zastanawiałem się nad gainerem do uzupełnienia braków w diecie(Olimp gainbolic 6000), białko(ostrowia, bo tanio ;)) i stak kreatynowy firmy Universal. Na to wszystko mam 300zł do wydania. Stak(1kg) to koszt około 120zł, 80zł wydam na 3kg ostrowi i 100zł na 5-6kg tego gainera. Trzymając diete i trening myślicie , że pomoże mi się [...]
czikita007/DT
